تبلیغات
وبلاگی برای تفریح همه

» خبر جدید ( جمعه 1 اردیبهشت 1391 )
» سلام ( سه شنبه 22 فروردین 1391 )
» خانه ویلایی بی نظیر ( سه شنبه 22 فروردین 1391 )
» 36 روش برای جذابیت بیشتر ( سه شنبه 22 فروردین 1391 )
» 10 تکنولوژی برتر هفته اول و دوم فروردین ماه ( سه شنبه 22 فروردین 1391 )
» آشنایی با آثار باستانی هزاران ساله وطنمان ایران ( سه شنبه 22 فروردین 1391 )
» ۲۰ نکته عجیب ولی واقعی در دنیا ( سه شنبه 22 فروردین 1391 )
» تصاویری دلنشین از طبیعت ( سه شنبه 22 فروردین 1391 )
» دروغ سافت گذر و خبرگذاری ایتنا ( شنبه 19 فروردین 1391 )
» 17 راز جالب از آقایان که خانمها حتما باید بدانند ( جمعه 18 فروردین 1391 )
» داستان میوه و بچه و صاحب خانه ...! ( جمعه 18 فروردین 1391 )
» دلایل و درمان عطسه و آبریزش بینی در بهار ( پنجشنبه 17 فروردین 1391 )
» اس ام اس های دلنشین (طنز) ( پنجشنبه 17 فروردین 1391 )
» تصاویر آرام بخش گل ها ( پنجشنبه 17 فروردین 1391 )
» بچه های دیروز ( پنجشنبه 17 فروردین 1391 )

مجله پزشکی قسمت 2

نویسنده: سید مهدی رضوی
دسته بندی : متفرقه , پزشکی , مطالب علمی ,


 .:: آدامس و تاثیرات آن بر سلامتی ::.


 

آدامس جویدن را یونانیان، به مردمان شناساندند. آنها صمغ یا رزین درخت mastic یا mastiche


را می جویدند. این صمغ را بیشتر زنان یونانی می جویدند. آنها برای تمیز کردن دندان ها و خوش بو


 کردن تنفس،


از این صمغ ها استفاده می کردند. در حدود سال 50 بعد از میلاد، یک داروساز یونانی به نام


Dioscorides اولین کسی بود که پودر mastiche را به جهانیان شناساند. بعدها، انگلیسی ها


 از پوست نوعی درخت کاج به عنوان صمغ استفاده کردند. در سال 1860، این صمغ ها به آمریکا


 برده شد و در آنجا یک تکنسین دندانساز به نام آلفرد آدامز، سعی در ساخت یک نوع ماده ی لاستیک


 مانند از این صمغ ها کرد و بدین وسیله بود که آدامس شناخته شد.

 

دکتر آدامز برای بهتر کردن آدامس ها، خودش آنها را می جوید و به اصطلاح آزمایش می کرد و


 آنهایی که خوب بودند را در مغازه ای که به همین منظور باز کرده بود، می فروخت. امروزه آدامس


 های متنوعی در بازار یافت می شود. به طور کلی، آدامس از پنج ترکیب عمده ساخته شده است:


1. صمغ


2. شیرین کننده


3. نرم کننده


4. طعم دهنده و رنگ دهنده


5. مواد نگاه دارنده

 

- ترک سیگار به وسیله آدامس:


محققان به این نتیجه رسیده اند که جویدن آدامس باعث دریافت کمتر نیکوتین می گردد. بنابراین اگر


 می خواهید سیگار را کنار بگذارید، آدامسی که دارای نیکوتین است را بجوید، زیرا به این وسیله


 شما می توانید از نشانه های ترک سیگار نظیر: خستگی، بیقراری و گرسنگی در امان باشید. علاوه


 بر آن کم کم سیگار کشیدن را فراموش می کنید و چه بسا ممکن است به جای آدامس های نیکوتین


 دار، آدامس های بدون قند را بجوید که در این صورت سلامتی خود را تضمین می کنید.

 

- تاثیر آدامس بر دندان ها:


عموم مردم بر این باورند که جویدن آدامس برای سلامتی دندان ها مضر است. با این وجود بسیاری از


 دندانپزشکان به مردم توصیه می کنند بعد از غذا، آدامس های بدون قند بجوند. لازم به توضیح است


 که در ساخت آدامس های بدون قند، از قندهای مصنوعی مانند آسپارتام و یا گزیلیتول استفاده می شود


 که جزو شیرین کننده های کم کالری هستند. فرآیند پوسیدگى دندان با تولید اسید شروع مى شود که


 ناشى از متابولیسم باکترى ها در پلاک دندانى است. جویدن آدامس بعد از غذا باعث کاهش مقدار اسید


 پلاک می گردد، لذا از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. پلاک دندان یک توده ی بى رنگ و چسبناک


 از میکروارگانیسم ها و پلى ساکاریدها است که در اطراف دندان تشکیل مى شود و به دندان ها و لثه


 مى چسبد. پلاک باعث پرورش باکترى تولید کننده ی اسید در دهان می شود.

 

- عملکرد بزاق با جویدن آدامس:


جویدن آدامس باعث تولید بزاق می شود و بزاق عامل بیرون انداختن باکتری های درون دهان می


 باشد. همچنین بزاق دارای کربنات هیدروژن می باشد که باعث خنثی کردن باکتری های دندانی یا


 همان پلاک ها می گردد. برای همین است که بعضی از خمیر دندان ها دارای کربنات هیدروژن می


 باشند. بزاق همچنین دارای عناصر معدنی از قبیل: کلسیم، فسفات و فلوراید می باشد. تمام این


 عناصر باعث استحکام دندان می شوند. یکی از ترکیبات بزاق، آنزیمی است که موجب تسریع هضم


 کربوهیدرات ها در دهان می شود، بنابراین کربوهیدرات ها خیلی زود وارد مری می شوند و مدت


 زمان کمتری با دندان ها در تماس هستند که این خود به حفظ سلامت دندان ها کمک می کند.

 

- تاثیر آدامس بر حافظه:


یکی دیگر از خواص آدامس جویدن این است که باعث افزایش تمرکز و هوشیاری می شود. ثابت شده


 است که جویدن، باعث تحریک قسمتی از مغز به نام "هیپوتالاموس" می گردد. هیپوتالاموس، باعث


 آزادسازی هورمونی می شود که در بیداری و هوشیاری موثر است. جویدن آدامس باعث تقویت


 حافظه و افزایش ضریب هوشی (IQ) می شود. افرادی که آدامس می جوند، بهتر اسامی را به خاطر


 می آورند و حافظه قوی تری دارند. به خاطر آنکه جویدن آدامس باعث افزایش ضربان قلب می گردد،


 پس مغز اکسیژن بیشتری دریافت می کند و این باعث افزایش ادراک و شناخت می گردد.

 

- تاثیر آدامس بر وزن:


جویدن آدامس، باعث از بین رفتن 50 کیلو ژول انرژی در هر ساعت می شود. بدین ترتیب اگر فردی


 در تمام روز آدامس بجود، حدود 5 کیلوگرم در سال از وزن خود می کاهد. اما این روش کم کردن


 وزن خوب نیست، زیرا دیده شده افرادی که دائما در حال جویدن آدامس هستند، دچار بیماری دردناکی


 در فک به نام temporomandibular joint disorder می گردند.

 

- آدامس و اثر آن در جراحی روده:


محققان انگلیسی گفته اند، جویدن آدامس بعد از عمل جراحی روده، روند بهبودی را تسریع می کند،


 زیرا باعث سرعت بخشیدن به عملکرد روده می گردد. دیده شده است، افرادی که عمل جراحی روده


 را انجام می دهند و بعد آدامس می جوند، سریع تر گاز روده را خارج می کنند و حرکات روده ای در


 آنها سریع تر انجام می شود.

 

- خواص دیگر آدامس جویدن:


آدامس جویدن باعث کاهش تنش و استرس می شود. از سوزش قلب و برگشت اسید معده یا برگشت


 غذا جلوگیری می کند. باعث خوشبو شدن دهان می شود.

 

- نکته ای جالب توجه:


اگر آدامس تان را قورت دادید، نگران نباشید، زیرا تمامی ترکیبات آدامس طی مراحلی در دهان، معده،


 روده کوچک و روده بزرگ هضم می شوند و در آخر از بدن دفع می گردند، یعنی آدامس در معده تان


 باقی نمی ماند.


بقیه در ادامه مطلب



.:: از شکم تنفس کنید تا شکم تان کوچک شود ::.

 

 

7 توصیۀ 100% طبیعی برای شما داریم که با به کار بستن آنها می‌توانید به این هدف دست یابید.

 

چگونه شکم مان را صاف نگه داریم؟


در واقع، آنچه که اهمیت دارد، نظم و ترتیب در به کار بردن این توصیه هاست. به بیان دیگر، رعایت


 اصول بهداشتی و تغذیه ای در زندگی است که یک شکم صاف را تا همیشه برای شما تضمین می‌کند.

 

برای داشتن شکمی صاف، در کمترین موقعیت ها هم تحرک داشته باشید


در تحرک داشتن حساست به خرج ندهید. در هر موقعیتی تحرک داشته باشید، ضمناً برای تحرک داشتن


 برای خودتان موقعیت خلق کنید: بالا رفتن از پله ها به جای استفاده از آسانسور، پیاده روی و البته


 کارهای خانه، باغبانی و ... هر حرکتی به حساب می‌آید زیرا تک تک این حرکات هستند که مجموعۀ


 فعالیت های روزانه را تشکیل می‌دهند.

 

یاد بگیرید که از شکم تنفس کنید


یکی از بهترین روش ها برای به کار واداشتن شکم، تنفس از طریق این ناحیه است: هنگامی که هوا


 را به داخل می‌برید، شکم تان را پر از هوا کنید (و نه شش های تان را)، سپس هوای بازدم را از


 شکم بیرون بدهید. تنفس توسط شکم راهی بسیار خوب برای ریلکسیشن هم هست.

 

سعی کنید همیشه شکم تان را منقبض نگه دارید


در زمان انتظار، در محل کار، در انتظار مترو و ... سعی کنید روی وضعیت بدن تان کار کنید: بدن تان


 را صاف نگه دارید، شکم تان را به داخل بدهید و باسن تان را منقبض کنید. این تمرین ساده و کوچک


 را خیلی زیاد انجام دهید: شکم تان را چندین بار در روز منقبض کنید.

 

ورزش کنید، ورزش برای داشتن شکمی صاف ضروری است


فرقی نمی‌کند که چه ورزشی می‌کنید، این فعالیت را با تمرین هایی که توده های چربی شکمی را به


 کار می‌اندازند، تکمیل کنید: حرکات پدالی، دراز نشست، چرخش نیم تنه و ... این تمرین ها را با نظم و


 ترتیب انجام دهید.

 

غذاهای سبک بخورید


بر کیفیت تأکید داشته باشید نه بر کمیت. از خوردن غذاهای حجیم خودداری کنید، مصرف فرآورده های


 چرب را محدود کنید. خوراکی هایی مانند: نان های چرب، چیپس، بسیکویت، سس، پیراشکی و... به


 جای استفاده از غذاهای آماده خودتان با استفاده از دستورالعمل های ساده آشپزی کنید.

 

با یبوست مبارزه کنید


میوه و سبزی زیادی بخورید و غلات کامل را در الویت قرار دهید: ماکارونی، برنج، نان... این سه


 گروه غذایی تضمین کنندۀ یک گوارش سالم و خوب هستند. زیاد آب بنوشید. خودتان را مجبور کنید که


 به میزان کافی آب بنوشید یعنی 1.5 لیتر در روز. آب نوشیدنی بسیار خوبی است اما می‌توانید به جای


 آن از چای یا انواع جوشانده ها (اگر لازم است این نوشیدنی ها را با جایگزین های قندی، شیرین


 کنید) هم استفاده کنید. اما به هیچ وجه سودا یا الکل ننوشید.

 

شکم تان را ماساژ دهید


در رختخواب، هنگام چرت بعد از ظهر، در زیر دوش آب و هر موقعیت مناسب دیگری شکم تان را


 ماساژ دهید، این کار را با حرکات دایره ای شکل به انجام برسانید. از نزدیک ناف تان شروع کنید


 سپس حرکت را به تدریج به سمت کمرتان امتداد دهید و چرخش های دایره وار را به سمت ران های


 تان بکشانید.

 

.:: خانم ها بدانند : هفت راه برای رهایی از کمر درد ::.

 


درد کمر در دوران بارداری بسیار همه گیر است. دلایل شایع دردهای پشت و کمر در دوران بارداری


 شامل افزایش وزن، تغییر مرکز ایستایی بدن، عدم توازن عضلانی، تغییرات هورمونی (استروژن و


 ریلاکسین) است. هنگام بارداری، بدن هومورن ریلاکسین (Relaxin) آزاد می‌کند که اثری


 آرام‌بخش و تسکین‌دهنده دارد. همچنین هنگام زایمان بسیار مفید است. این هورمون باعث شلی و


 نرمی تاندون‌ها و لگن می شود و اجازه خروج جنین از رحم و به دنیا آمدن نوزاد را می‌دهد. همین


 هورمون باعث نوع راه‌رفتن خانم‌های باردار (مدل خاص تلوتلوخوردن) می‌شود.

 

افزون بر شل‌شدن لگن و آماده‌شدن آن برای مراحل بعدی، رحم نیز به رشد خود ادامه می‌دهد. این


 رشد رحم دو پیامد دارد؛ یکی اینکه باعث تغییر مرکز ایستایی بدن می‌شود و دیگری اینکه شل‌شدن


 تاندون‌های رحمی باعث وارد آمدن فشار و کشش اضافی بر ستون مهره‌ها و عضلات اطراف آن


 می‌شود. عضلات رحمی که زیاد کشیده شده‌اند چندان آماده این همه وزن رحم نیستند. بنابراین ستون


 مهره‌ها و عضلات آن این وزن اضافی را تحمل میکنند.

 

اضافه وزن در قسمت جلویی بدن، مرکزثقل بدن و نیز نقاط فشار روی مفصل‌ها و عضلات را تغییر


 می‌دهد و به ویژه در ناحیه لگن و کمرتان این امر باعث احتمال از دست رفتن تعادلتان می شود که


 البته در اواخر دوران بارداری تشدید میشود. بیشتر وقت‌ها شما می‌توانید از این دردها پیشگیری كرده


 یا آن را درمان کنید. در ادامه این بخش 7 روش مقابله با دردهای پشت در این دوران به شما پیشنهاد


 می شود:

 

1. تمرین وضعیت‌های بدنی درست


همزمان و با رشد جنین، مرکز ثقل بدن به سمت جلو تمایل می‌یابد که می‌توانید با تمایل به سمت عقب


 یا در صورت امکان با تکیه دادن، این حالت را جبران كنید. با این کار به عضلات کمرتان كمی كشش


 می‌دهید و با این درد مقابله می‌کنید. برای اینکه در وضعیت بدنی صحیحی قرار داشته باشید، این


 موارد را رعایت کنید:

 

• ایستادن صاف و مستقیم. قفسه سینه را بالا نگه‌ دارید.

 

• شانه‌ها را عقب و شل نگه‌ دارید. زانو‌هایتان از هم فاصله داشته باشند.

 

• هنگامی که می‌ایستید خود را در وضعیت بدنی راحتی قرار دهید. اگر مجبورید طولانی‌مدت بایستید


 یک پایتان را روی چهارپایه‌ای کوتاه بگذارید و به تناوب به هریک از پاهایتان روی چهارپایه


 استراحت دهید. وضعیت درست بدنی همچنین به معنی نشستن با دقت نیز هست.

 

• صندلی ای را برای نشستن انتخاب کنید که پشتی داشته باشد یا یک جای کوچک برای یک بالش


 پشت کمر. گردن و پشتتان را صاف نگه‌ دارید و زیر پایتان چهارپایه‌ای کوچک قرار دهید. تمرین


 وضعیت‌های بدنی درست در بارداری یکی از اساسی‌ترین آموزش‌های هنگام بارداری است.

 

2. داشتن پوشاک مناسب


کفش‌های پاشنه کوتاه با انحنای مناسب به پا کنید. 


شلوارهای بارداری با بند شلوار نگهدارنده مناسب بپوشید. شاید پوشیدن کمربندهای بارداری در برخی


 افراد موثر باشد. هرچند درباره اثربخشی این کمربندها، بررسی‌های زیادی انجام نشده است.

 

3. بلند‌کردن درست اجسام


هنگامی که می‌خواهید اجسام کوچک را از زمین بردارید به حالت چمباتمه (روی دوپا) بنشینید و با


 پاهایتان بلند شوید. بالاتنه‌تان را خم نکنید و از پشتتان برای بلند‌کردن استفاده نکنید. بسیار مهم است


 که به میزان توان خود آگاهی داشته باشید و در چارچوب آن عمل کنید. اگر نیاز به کمک دارید، از


 فردی تقاضای کمک کنید.

 

4. خوابیدن به پهلو


هنگام خواب به پهلو دراز بکشید و روی پشت (طاق‌باز) نخوابید. یکی یا هر دو زانویتان را خم کنید.


 اگر بالشی کنار زانو و بالشی دیگر زیر شکم‌تان بگذارید یا از بالش‌های یکسره بلند مخصوص


 بارداری، استفاده کنید که می‌تواند به خوابیدن تان كمك كند.

 

5. ماساژ‌های گرم یا سرد


می‌توانید یک پد گرمادهنده یا حوله‌ای نخی که آن را با اتو یا وسیله‌ای دیگر گرم کرده اید، استفاده


 کنید. به یادداشته باشید از داغ‌کردن یا قراردادن اتو حتی با درجه کم، خودداری كنید. ماساژ پشت هم


 سودمند است. بهتر است از همسرتان بخواهید پشت شما را ماساژ دهد یا برنامه ماساژ حرفه‌ای پیش


 از تولد را از یک ماساژ‌دهنده حرفه ای بخواهید.


.:: نوشیدنی های مفید برای کودک شما ::.

    

تغذیه سالم در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد، زیرا هر نوع ماده غذایی که مصرف شود به طور


 مستقیم روی سلامت جنین تاثیر می گذارد. پس از تولد نوزاد که سیستم ایمنی ضعیفی دارد، نیز تغذیه


 همچنان از اهمیت خاصی برخوردار است.

 

از آنجا که بیشتر وزن نوزاد از آب تشکیل شده، لازم است نوزاد آب کافی دریافت کند. شیر مادر یا شیر


 معمولی، حاوی مواد مغذی است که برای حفظ سلامت نوزاد مفید است. البته ثابت شده است که شیر


 مادر علاوه بر رفع تشنگی و تامین میزان مفید لاکتوز، چربی لازم را تامین می کند. در ۶ ماه اول


 شیر مادر برای تغذیه نوزاد کافی است. پس از ۶ماهگی می توان غذاهای جامد و مایعات دیگری به


 برنامه غذایی کودک اضافه کرد. اما غذای اصلی کودک باید همچنان شیر باشد.

 

بیشتر نوشیدنی ها به جز آب دارای قند است که برای سلامت کودک مضر است. همچنین نباید برای


 مدت طولانی از پستانک استفاده شود، زیرا به پوسیدگی دندان و اختلال گفتاری منجر می شود. آب که


 بهترین جایگزین مایعات است از بروز یبوست و اسهال نیز پیش گیری می کند. کمبود آب باعث معده


 درد و بروز عفونت های شدید در کودک می شود.

 

بنابراین مصرف بالای آب کودکان را در مقابل بیماری های متعدد محافظت می کند. اما در صورتی که


 تمایل دارید آب میوه به برنامه غذایی آن ها اضافه کنید، لازم است به نکته های زیر توجه کنید تا از


 عوارض جانبی آن پیش گیری شود.

 

- از آب میوه های ۱۰۰ درصد طبیعی دارای قند طبیعی استفاده شود. هر یک قسمت از آب میوه تازه را


 با ۱۰ قسمت آب جوش مخلوط کنید و بگذارید خنک شود.


- نوشیدنی های حاوی شیرین کننده غیرطبیعی مانند ساکاروز برای کودکان زیر ۳سال توصیه نمی


 شود.


- آب میوه های بازاری را که سرشار از مواد شیرین کننده، نگه دارنده، طعم دهنده و رنگ است، از


 رژیم غذایی کودک حذف کنید.


- از نوشیدنی های گازدار که باعث پوسیدگی دندان می شود، پرهیز کنید.


- قبل از یک سالگی، از شیر گاو برای تغذیه کودک استفاده نکنید.


- آب جوشانده و خنک شده را بین وعده های غذایی به کودک بدهید.


- نوشیدنی های شیرین را هرگز در شیشه به کودک ندهید.


- از دادن شیر در حالی که کودک دراز کشیده است، بپرهیزید.


- پس از ۱۲ماه، شیشه را از او بگیرید.


- آب میوه تازه را با صبحانه یا بین وعده های غذایی به کودک بدهید.




برچسب ها : مجله پزشکی قسمت 2 , مجله , پزشکی , مجله پزشکی 2 , پزشکی 2 , .:: از شکم تنفس کنید تا شکم تان کوچک شود ::. , روش هی کوچک کردن شکم , مزایای ادامس , معایب ادامس , .:: خانم ها بدانند : هفت راه برای رهایی از کمر درد ::. , کمر درد , روش های برطرف کردن کمر درد ,

جمعه 12 اسفند 1390, 09:05 ب.ظ

صفحات جانبی
آمار بازدید

کل بازدید ها :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :
آخرین بروز رسانی :
درباره ما

امیدوارم لحظات خوبی را در این وبلاگ سپری کنید. ما را با نظرات سازنده خود یاری کنید.
با همه وبلاگ ها نیز تبادل لینک میشود. ابتدا ما را با نام وبلاگی برای همه!! لینک کنید و سپس لینک خود را در نظرات اعلام کنید.

ایجاد کننده وبلاگ : سید مهدی رضوی


نظرسنجی

نویسندگان